Aquel fruto que hace miles de años tentó a Eva y Adán sigue envolviendo a muchas personas hoy y esto se debe a las abundantes propiedades que posee y los beneficios que da al organismo. Además, investigadores de la Universidad del Estado de Florida, en Estados Unidos, encontraron que la pectina y los polifenoles que contienen las manzanas ayudan a proteger la salud cardiovascular y reducir el peso corporal.
Las manzanas son bajas en sodio, calorías y grasas. Estas tienen altos niveles de vitaminas y minerales, incluso de fibra que ayuda a regular el metabolismo de tu cuerpo. Lo que hace la fibra es increíble, se expande en tu estómago produciendo esa sensación de saciedad. Como consecuencia ya no tendrás que estar buscando alimentos para ingerir entre comidas, con una manzana estarás más que satisfecho.
La manzana también tiene vitaminas que en consecuencia producen vitalidad en tu cuerpo y es cierto que cuando tienes más energía la quema de calorías en tu organismo se incrementa. Además, evita la retención de líquidos. Incluso la manzana tiene una importante cantidad de enzimas que propician la absorción efectiva de los nutrientes que necesita tu cuerpo.
En la lista nutricional de la manzana se encuentra una sustancia llamada pectina que tiene como función mantener regulados los niveles de colesterol en la sangre. Claro, la ingesta de manzana no es la única acción que debes hacer para bajar de peso, otras como alimentarse sanamente y hacer ejercicio pueden ayudarte con la causa.
La manzana es un alimento popular en las dietas para bajar de peso desde hace muchos años, es así que Tammi Flynn como dietista y nutricionista en el Gimnasio Gold en Washington preparó una dieta adecuada para que sus pacientes perdieran el peso y cumplan sus metas de una manera rápida y segura. Vas a bajar hasta 10 kilos en 2 semanas.
MANZANA Y CHIA
TE LLENAN:
La pectina es una sustancia que se encuentra en la manzana, pero principalmente en la semilla. Esta sustancia ayuda a que una vez que la manzana llega al estómago y al tomar contacto con los jugos gástricos aumenta su volumen, desencadenando de esta forma una serie de mecanismos de índole nervioso que llevan la información al cerebro informando que está “lleno”, de esta forma sientes que no tienes más hambre y te sientes satisfecha. Por eso, esta fruta puede ser consumida con las semillas de chía, pues al estar rellenas de fibra son una buena opción para poner alto a los antojos.
Además, estos alimentos te van a mantener hidratada, protegen a tu cuerpo de los radicales libres así como brindan antioxidantes, limpia el organismo, calma el dolor de las articulaciones y regenera los tejidos.
DIETA DE LA
MANZANA:
Debido a lo doloroso y penoso que es realizar una dieta en una semana pues muchas personas suelen torturarse al evitar comer la nutricionista Tammi Flyn elaboró una dieta que incluye otros alimentos por lo tanto no será complicado realizarlo. Esta dieta es para las personas que quieren reducir el peso de una manera progresiva.
DIA 1
Desayuno: Todas las manzanas que quieras.
Almuerzo: 3 manzanas
Media tarde: todas las manzanas que quieras
Cena: agua y una manzana
DIA 2
Desayuno: Todas las manzanas que quieras.
Almuerzo: Ensalada verde condimentada con limón y queso blanco.
Media tarde: Todas las manzanas que quieras.
Cena: 1 manzana y un vaso de agua.
DIA 3
Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada verde con zanahoria y apio a esta ensalada le puedes agregar semillas de chía.
Media tarde: Todas las manzanas que quieras.
Cena: 1 manzana y un vaso de agua.
DIA 4
Desayuno: Una rodaja de pan integral, dos fetas de jamón cocido y una manzana.
Almuerzo: Una ensalada de verduras al vapor, atún al natural condimentado con limón.
Media tarde: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Un plato de cereales con una leche descremada.
DIA 5
Desayuno: Una rodaja de pan integral, un huevo cocido y una manzana.
Almuerzo: Una porción pequeña de carne magra con una ensalada de verduras crudas.
Media tarde: Todas las manzanas que quieras.
Cena: Un plato de cereales con una leche descremada.
Recuerda antes de iniciar esta dieta consultar con tu médico y repetir esto por solo 2 semanas.
